身处艰难季度的创业者
每天十一个小时，看不到尽头。Today 注意到第三个睡眠不足的夜晚，核对负荷后，提出了唯一真正重要的改变：周二晚上八点的投资人材料，可以等到周四再准备。
- 在崩溃前就浮现出的负荷
- 一件高风险事项移到更从容的一天
- 在最长的会议块里插入休息
能提前发现糟糕一周的 AI 压力追踪器。
多数压力 App 只会问你现在感觉如何，然后丢给你一句鸡汤。Today 读取的是正在累积的这一周——连轴会议、睡眠不足、错过的休息——当你的自评也指向同一件事时，它会提出一个让明天更轻松的改变。
读取这些信号 —Apple Health睡眠与 HRVOura / Whoop恢复状态Google 日历负荷与连轴会议屏幕使用时间专注与休息每日自评情绪与精力
问题不在于压力，而在于发现得太晚。
压力是一种滞后指标——等它变得显而易见时，这一周已经过去了。情绪 App 递给你一本日记和一句鸡汤；Today 关注的是先行信号，并在那一天真正垮掉之前采取行动。
普通的情绪 App
- 一本周五就放弃的情绪日记
- 鸡汤语录，而不是改变
- 掩盖糟糕日子的周平均值
- 只有洞察，没有跟进
Today · 你的 AI 压力助手
- 只需五秒钟的一键自评
- 负荷超标时，给出一个具体的日程调整
- 第二天就识别趋势，而不是等到第二周
- 挪走晚间通话、守住放松时间，并真正跟进
真正有用的 AI 压力追踪器，应该替你做到这些。
第二天就发现糟糕的一周
睡眠不足、HRV 下滑、明天还有六场连轴会议——Today 在第二天就识别出这个模式，而不是第二周。偶尔一晚睡差会保持安静：低于阈值，什么都不打扰。
会自我重写的日程负荷
连续会议太多？Today 会摊开负荷、插入真正的休息、保护一段专注时间——每一项都是你批准后的建议，未经你的确认不会落地。
真正发生的晚间放松
一天结束时，压力要么被释放，要么被累积。Today 守护这段时间——推后最后一场通话、给晚间日程减负、只跟进一次，让放松真正发生。
能找到模式的自评
早上两下、晚上两下。几周后，Today 会把你的情绪和真正发生的事联系起来——比如每周四下午四点、在连续一对一会议之后的下滑——并指出打破这个模式的那个改变。
让重要的人知道你的处境
可选且安静：Today 可以告诉你的伴侣或团队这周负荷很重——不分享任何具体细节。
落在会议之间的休息
真正的空档，而不是早上九点“记得休息”的提醒。当两段长会议终于结束时，散步或拉伸提醒会落在真实存在的时间缝隙里。
一天开始前的晨间速读
咖啡旁的两分钟：一份精力读数、今天的负荷、以及今天最值得守护的一件事。收件箱打开前的平静。
月复一月，属于你的模式总结
一份私密的月度总结：什么消耗了你、什么让你恢复——归你所有，可保留、可更正、可删除。需要时也可以带给教练或医生作为参考。
同一款压力追踪器，四种超载的人生。
同一个安静引擎——缓解出现在你日历的形状里，而不是一张情绪仪表盘上。
替所有人扛压力的团队负责人
她自己的日历看起来井井有条，一周却都耗在别人的火情里。自评捕捉到了日历看不到的趋势——Today 开始守护她的午餐时间和她从没享受过的周五放松。
- 正确识别一对一会议密集的周
- 午餐时间不被会议占用
- 周五拥有一段真正的放松
靠碎片时间撑着的新手父母
睡眠以两小时为单位到来，一天没有任何形状。即使完全不佩戴设备，Today 也能靠自评和日历负荷识别临界日，把日程精简到真正重要的事。
- 有无穿戴设备都能工作
- 从轻量信号识别临界日
- 非必要任务自动顺延
无法关机的分析师
工作日结束了，思维却停不下来。Today 把一段放松时间与放下手机的提示配对，并且只跟进一次——这是他的屏幕始终没能给他的“心理关机”。
- 守护工作日的结束
- 只跟进一次
- 能撑过第一周的放松习惯
三步，在一周追上你之前先发现它。
步骤 01
两下点击的自评
早上记录精力、晚上记录负荷——每次五秒钟，想记就记。漏记几天完全没问题，Today 从不催促。
步骤 02
它读取情绪背后的那一周
日历密度、睡眠、休息与你的自评汇成一个信号：这一周是否正在失控？阈值机制让偶尔糟糕的一天保持安静。
步骤 03
一个改变，由你决定
当模式出现时，Today 提出一个具体的调整——挪走通话、守住放松时间、去散个步。你批准后它才执行；没有任何事情自动运行。
是 AI 压力追踪器，不是又一本情绪日记。
| 能力 | Today | 情绪记录 App | 日历与笔记 | ChatGPT 计划 |
|---|---|---|---|---|
| 在你有感觉之前就发现失控的一周 | 部分支持 | 部分支持 | ||
| 把自评与你的真实日历关联起来 | 部分支持 | |||
| 把信号变成一个具体的改变 | 部分支持 | |||
| 没事时保持安静 | 部分支持 | |||
| 守护你的晚间与放松时间 | 部分支持 | |||
| 可查看、可更正、可删除的私密记忆 | 部分支持 | 部分支持 |
Today 是生活方式与事务助理，帮你管理工作量、精力与压力——它不是心理治疗、教练建议或医疗建议，也不诊断任何疾病。
开始自评之前，大家常问的问题。
AI 压力追踪器免费吗？
Today 正处于公开测试期，完全免费。登录后即可在 iPhone、Android、macOS 和网页端使用每日自评、负荷读取与随日程变化的提醒。
Today 是心理健康的治疗类 App 吗？
不是。Today 是生活方式与事务助理：它帮你管理工作量、精力以及围绕压力的习惯。它不诊断也不治疗任何问题，永远不会取代心理治疗师、教练或医生。它能做的是帮你发现一个值得和专业人士谈谈的模式。
它和情绪记录 App 有什么不同？
情绪 App 记录你的感受，然后用内容来回应——鸡汤、呼吸练习。Today 读取感受背后的先行信号——日历密度、睡眠、休息——并对一天本身提出一个具体的改变。
我必须佩戴设备才能用吗？
不需要。自评加上日历就足够开始；Today 会读取你的负荷和你自己的情绪报告。穿戴设备补充的睡眠与 HRV 信号会让判断更精准，但每一个信号都是可选项。
它会一直追问我感觉如何吗？
不会。自评只需两下点击，完全按你的节奏来，漏记几天也没关系。只有当真正的模式出现时 Today 才会开口——单单一天过得不好，永远不会触发任何提醒。
我的情绪与压力数据会怎样？
一切数据都是私密的、可查看的、可删除的——删除就是真实删除。除非你自己选择分享一份总结，否则不会分享给任何人。
如果我现在就处于崩溃边缘怎么办？
如果你正处于危机中，或认为自己可能伤害自己，请立即联系当地急救服务或危机热线。对于繁重工作带来的日常性超负荷，Today 可以从一步开始：今天推迟一件非紧急的事，并为自己守住今晚一小时。