在糟糕的一周真正到来前发现它
连续三晚睡眠不足六小时、HRV 下滑，明天还有六场连轴会议。Today 会在第二天而不是第二周识别趋势，并提出一个真正有帮助的调整。
- 基于阈值判断，偶尔一晚睡差不会打扰你
- 给出具体的日程调整建议
- 可带给医生查看的每周总结
读取这些信号 —Apple Health睡眠与 HRVGoogle Fit活动Oura / Whoop恢复日历每日负荷邮件就诊安排
只需说一次，看这一周自动重新安排。
睡眠、训练和饮食都在同一段对话里。你在左侧提出需求，Today 在右侧重排计划。
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Today 健康与身体
我昨晚睡得怎么样？今天该怎么安排？
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问问 Today…
身体信号
睡眠
6 小时 52 分钟 · 睡眠债 3 小时
HRV
52 ms · -14%
活动量
3,100 步
摄入
1,240 / 2,150 kcal
今日计划已调整
间歇训练已移到周四。18:30 进行 35 分钟二区步行。晚餐安排三文鱼和绿叶菜以达到蛋白质下限，22:40 调暗灯光。
真正的个人健康助理，应该替你承担这些事。
压力与情绪检查
当 HRV 连续三天下降、日程又排得满满当当时，Today 会在当天晚上提醒你，并给出一个具体调整，比如挪走晚间通话，或把放松时间提前 30 分钟。偶尔一个糟糕夜晚不会触发打扰。
用药与续配提醒
不只在固定时间响铃，还知道药什么时候会用完。
就诊准备
整理要问的问题、调出上次结果，并找到真正适合本周的时间。
睡眠追踪
一次只调整一件事：晨光、咖啡因截止时间和真实入睡时间。
日常习惯
饮水、步数和拉伸休息。提醒会看时机，在你专注工作时保持安静。
这些健康事项，交给你的 AI 助理处理。
只开启你需要的部分，其余时间 Today 会保持安静。
真正适合你今晚节奏的饮食建议
如果 AI 饮食计划默认你每天能做一小时饭，那就没有意义。Today 会围绕日程安排：健身日晚餐只需 15 分钟，周日有空就批量备餐，点外卖也能守住蛋白质下限。
- 依据真实日程生成每周计划
- 每天一行完成热量与蛋白质记录
- 长期记住过敏与忌口
把总想做到的入睡时间真正坚持下来
它会比较你计划的放松时间和实际情况，每周只调整一个变量——光照、咖啡因截止时间或最后一场会议，而不是丢给你十条睡眠卫生清单。
- 一次只做一个调整
- 在晚上仍来得及改变时提醒
- 高负荷周后保护恢复日
能熬过忙乱月份的习惯
连续三天没拉伸？不会用断签让你内疚。Today 会把它重新安排到你过去真正能坚持的时段，并悄悄取消那些从未完成过的早晨六点计划。
- 把提醒放在你真正会执行的时段
- 悄悄停用已经放弃的习惯
- 每月如实回顾哪些习惯真正留下来了
三步获得一个跟得上你的 AI 健康助理。
步骤 01
连接你已经在用的服务
连接 Apple Health、Google Fit、智能戒指或手表和日历。每项连接都由你选择并可随时撤销；只连接一项，Today 也能工作。
步骤 02
记忆逐渐建立你的基线
两周后，它会了解你正常的睡眠窗口、常见 HRV 范围、从不做饭的晚上，以及你总会忽略的提醒。
步骤 03
它提出建议，你确认后执行
挪动通话、预约检查、更换今晚的晚餐。未经你确认，任何内容都不会写入日历或发出，每个操作也都可以撤销。
是 AI 个人助理，而不是又一个健康数据面板。
| 能力 | Today | 健康追踪应用 | ChatGPT | 手动记录 |
|---|---|---|---|---|
| 把身体信号转化为每日决策 | 部分支持 | |||
| 跨月记住你的历史 | 部分支持 | 部分支持 | ||
| 围绕真实日程安排饮食 | 部分支持 | |||
| 代你预约并调整时间 | ||||
| 主动但不过度打扰 | ||||
| 可查看、编辑和删除的记忆 |
Today 帮助你维持习惯和安排生活，但不会诊断疾病或替代医生。如有医疗问题，请咨询专业医生。
关于 AI 个人健康助理的常见问题。
AI 个人健康助理每天具体会做什么？
Today 会读取你已经产生的信号——睡眠、心率变异性、步数、日程负荷和饮食记录——并把它们转成几个明确决定：什么时候开始放松、只有十二分钟时吃什么、这周该预约哪项检查。它是会行动的助手，而不是需要你自己解读的数据面板。
Today 会提供医疗建议吗？
不会。Today 是生活方式和日程管理助手，不是诊断工具。它不会判断你患有什么疾病，也不会更改处方；它帮助你坚持习惯、准备就诊，并发现值得向医生说明的趋势。
AI 饮食计划如何工作？
只需告诉它一次目标和限制——蛋白质下限、过敏、做饭频率和冰箱现有食材。Today 会结合日程生成整周餐单（健身日快速做、周日批量备餐），并把热量和蛋白质目标浓缩成每天一次提示，而不是繁琐记录。
没有可穿戴设备也能追踪压力吗？
可以部分实现。有手表或戒指时，它会读取 HRV 和静息心率；没有设备时，则结合日程密度、睡眠窗口、深夜活动和你的主动反馈，足以在一周失衡前发现趋势并提出调整。
它能读取哪些设备和应用？
身体信号可来自 Apple Health、Google Fit、Apple Watch、Oura、Whoop 和 Garmin；日程负荷来自 Google 与 Apple 日历；邮件用于识别预约确认。每项连接都由你选择，并可随时撤销。
我的健康数据会如何处理？
Today 记住的所有信息都可以查看和编辑。打开记忆后，你可以阅读、修正或删除条目；删除是真正的删除，助手也会立即停止使用已移除的信息进行推理。
我可以只使用营养这一项功能吗？
可以。只开启饮食后，Today 不会打扰其他方面。多数人会先从营养或睡眠开始，熟悉节奏后再加入压力或用药提醒。